jak długo

[...] W ogóle nie ma takiej potrzeby w kontekście samej glutaminy jeśli przyjmujesz porcję kompletnego białka. Proponuję zapoznać się z pojęciem "turnover" białka ;-) tak długo jak glutamina zbija kortyzol, komu potrzeby mechanizm? ludzom którzy wykorzystają te wiedzę do opracowania drogiego leku, po wprowadzeniu którego lobby farmaceutyczne zakaże [...]

WAGA: 63,9kg /SFD/Images/2015/9/10/a8c76be19f5449f4b13031c67c55c797.png INTERWAŁY Szukam motywacji ;)... Za jakieś 20 minut wyjdę i dam zrzuty z endomondo. Dziś jestem bez sił, spałem w trakcie dnia, ale może się uda. Zażyłem próbkę HOT BLOOD 3.0, którą dostałem do zamówienia z SFD. Zobaczymy czy pomoże w tak trudnym dniu. Co prawda będzie to [...]

co do tego ostatniego pkt to roznie to bywa :P np. ja zerwalem ze swoja laska... ale obiecalem jej kiedys ze jak spotkam jej bylego chl. to mu skopie dupe... spotkalem go kiedys na imprezie... skopalem jak psa i ta do mnie wrocila ;] nie na dlugo ale zawsze xD

kOOndziOO Zrobione to zostało z myslą o 15 marca tylko i wyłącznie my przechodzimy tak jak zapowiadałem na ruch pojedynczy z akcentem i ten wynalazek nie będzie nam potrzebny chyba że do szybkościówek w 1 min na treningu. Jeżeli będziecie się upierać/Organizatorzy Ligi/ to tak jak mówiłem nie będę miał sędziów i sędziują sobie na wzajem [...]

[...] 5x5 ale ostatnie dwie wymęczona/oszukiwane, no ale trochę mniej Ćwiczę od miesiąca, nadal jest to nauka techniki głównie, no ale już widzę pierwszą 'stagnację' i nie wiem jakie są tego powody. Zawsze sie wysypiam, staram się jeść dużo (choć pewnie jem nadal za mało, w dni treningowe staram sie dobić do 4000kcal w dni nietrenigowe pewnie ze [...]

[...] witamin cenowo wyjdzie prawie to samo, co do treningów to się nie wypowiem nie mam takiej wiedzy. Odnośnie dzieci i płodności: o tym decyduje na prawdę dużo rzeczy, wiesz jaki masz problem, ja uważam, że powinieneś sobie zamrozić nasienie i tu nie o to chodzi, że ktoś Ci tam powie, że na bank będziesz miał dzieci a drugi, że na bank nie, tylko [...]

orzechowka jest super nalewka, tylko dlugo trzeba czekac zanim dojrzeje, raz to mielismy 5letnia normlanie jak juz wysokiej klasy alkohol. W tym roku tez zrobiłam nastaw I co zwymiotowalas po rosole?

[...] siłki. Mam trochę sprzętu w domu ,więc porobię co mogę. Trening od Bziu: i kilka pytań Training 1 1. Przysiad przedni 4x12 rest 75 sec* - najpierw luzem z przytrzymaniem jak mnie uczyłaś,czy ze sztangą od razu? 2. Wyciskanie hantli na barki jednoracz 4x 10 rest 60 sec 3. Wznosy bioder ze sztanga 4x 20 rest 75 sec 4. Podciganie/opuszczanie 5*5 [...]

hmm szcerze to z kazdej wypowiedzi wiele kwesti mi sie podoba :)ja czesto id epod prad bo jak widze ze jakies cwiczenie daje mi to co chce i sa efekty to je robie i tyle:)no ale rady sa potrzebne jkaby co wymuszone powtorzenia robilem dosc dlugo moze nawet za dlugo w pewnym momneci przy kazdej seri dochpodzilo do wymuszonych i tak zwanego [...]

Wyrzutu insuliny nie rozumie, przecież jak zjemy taką samą ilość ww o dowolnej porze dnia to będzie taki sam jak po treningu. Seba, chodzi o wrażliwość insulinową ;-) a ona jest chyba kluczem lub jednym z kluczy do przyrostów w tym sporcie. Czyli Ty nie zwracasz na to uwagi i po treningu jesz posiłek zamiast dawać suple i odżywki? Relakz, a [...]

ember ja tez biegam 2-3 razy w nocy do kibelka ,a wiesz kiedy nie moge spac juz tak miałam kilka razy ,gdy nie ćwicze ,a jak mam treningi to śpie jak dziecko,jestem wtedy poporstu zmeczonaMoże na kolacje zjedz sobie twarozek akurat na noc dobry długo sie wchłania

[...] jedzenia i niedługo będzie dramat obiecałam sobie, że wygospodaruję przynajmniej 3-4 razy w tygodniu po 1,5 h na siłownię będę jeść zdrowo, ale też nie będę się trzymać jakiś określonych z góry ram teraz mam naprawdę ciężki, stresujący okres w pracy i nie służy to trzymaniu diety nic na siłę, jak będę miała ochotę na słodkie, to po prostu [...]

Nie wiem jak na tym forum, ale większość informacji i opinii zaczerpnąłem z SFD właśnie. To SFD skłoniło mnie do spróbowania. Podchodziłem do tego po ok 2 miesiącach fbw i splitu po 10 latach przerwy od siłowni. Siły rewelacyjnej nie było. Już w pierwszym cyklu 15stki zakończyłem z 90kg na ławce, 10tki 100kg, 5tki 110kg. W tym czasie załatwiłem [...]

Wiadomo,że efekty bardzo mobilizują i napędzają człowieka i chciałoby się by były jak najlepsze, ale w sumie muszę też brać pod uwagę, że na początku mój organizm może po prostu dochodzić do siebie po wszystkich rewolucjach ,które mu już fundowałam i te zmiany gdzieś tam już zachodzą,a z czasem będą również zachodzić z coraz większymi zmianami [...]

[...] W 126 KCAL 1697 Posiłek nr1, czyli radosne powitanie weekendu ------------------------- TRENING: Aeroby- 50 minut, rowerek stacjonarny. Stwierdziłam, że dopiero jak będę miała pulsometr to będę bawiła się z interwałami ---------------------------- Mera, patrząc po innych to jednak cienko, ale na pewno teraz jest lepiej, niż było [...]

[...] już, ale pisanie 'Pettis nr 1 i później długo długo nic' jest moim zdaniem dużo przesadzone. Poczekajmy aż obroni pas w ogóle. Barnett nie namiesza moim zdaniem - Mir(tak jak Kongo, Nelson i paru innych HW) to żaden wyznacznik - oni po prostu wychodzą, żeby dostać wp******, ewentualnie coś im się uda zrobić - niektórzy zatrzymali się w 2009 [...]

[...] występuje efekt EPOC - naprawdę mocne sesje podnoszą poziom testosteronu - nie wymagają długiej regeneracji Wady: - podczas sesji korzystasz w równej mierze z tłuszczu, jak i z glikogenu (co nadrabia potem EPOC) - wymagają normalnej pełnowymiarowej rozgrzewki i schładzania Kerad - jeżeli szukasz sposobu żeby wytworzyć dziurę kaloryczną, [...]

O kurcze- TanQ w końcu się nam pokazałeś w całej praaaawie okazałości - nóg jak nie było widać tak nie widać dalej. Plecy suche, na brzuchu też już coś tam delikatnie prześwituje. Plażówka nad polskie morze niebawem będzie zaliczona ;) Myślę, że nie masz co zbyt długo jeszcze ciągnąć tej redukcji bo po co? Ja bym się na Twoim miejscu raczej [...]

no to zdrowiej i byle cię tak długo nie trzymało jak mnie;/ a treningi w takim okresie cieżko robić na 100% ciekawy jestem planów startowych, ale bardziej wiosna czy jesień? ;)

[...] dlugo na żołądku, a od kiedy do niego wróciłem to i trawienie mam sporo lepsze. Wystarczy też spojrzeć na zawodników z USA to tam owsies w większości jest głównym źródłem ww, często dają nawet jako pre. Jordan swojego czasu jak walczył z poprawa talii to jadl praktycznie w każdym posilku owsiane bo żadne inne źródło nie trawiło mu się tak dobrze.